Признаки созависимости

Изначально про созависимость начали говорить в 50-х годах прошлого века, в рамках 12-шаговых программ помощи алкоголикам, чтобы привлечь внимание к эмоциональным проблемам людей, вовлеченных в очень непростые, чаще всего, отношения с химически зависимыми. 

 Сейчас это понятие употребляется в гораздо более широком контексте. Это многоплановое и многоликое явление, которое включает в себя недостаточно устойчивое «Я» и сложности в выстраивании личных границ. Очень часто корни созависимости видят в стиле привязанности, формирующейся в самом раннем возрасте человека. 

Читать дальше

«Сканирование тела»: простая, но эффективная медитативная практика

Переживания тревоги, эмоционального напряжения, стресса очень часто сказываются на нашем физическом самочувствии. Причем иногда мы настолько глубоко погружаемся в стрессовое состояние, что даже не осознаем, что физический дискомфорт (головная боль, боли в спине или в шее, мышечное напряжение) может быть связан с нашим эмоциональным напряжением. 

«Сканирование тела» - это форма медитативной практики, которая помогает снизить напряжение, присутствие которого вы даже, возможно, и не осознаете. Она заключается в том, что мы поочередно уделяем внимание различным частям тела и телесным ощущениям от ступней до макушки. Проводя подобное сканирование, вы учитесь осознавать то, что происходит во всех частях собственного тела, замечая любую боль, напряжение, дискомфорт. Цель состоит не в том, чтобы сразу и целиком избавиться от неприятных ощущений, а в том, чтобы научиться лучше их понимать и на этой основе получить возможность лучше управлять ими. 

Читать дальше

"Я не люблю своего ребенка"

Это признание, которое обычно очень нелегко сделать человеку, сидящему напротив меня в кресле клиента.Нужно перебороть жгучий стыд, страх осуждения, нередко погрузиться на самое донышко беспомощности и отчаяния в отношениях с ребенком, когда ощущаешь, что маленькое существо каждый день, каждый час требует от тебя того, что ты не в силах ему дать, когда чувство вины и жалости к нему сочетаются с удушающим раздражением, а порой и гневом...

Читать дальше

О пользе тревоги

Испытывать тревогу очень непросто.Она существует фоном, как ноющая зубная боль, или набрасывается неожиданно, из-за угла, выбивая почву из-под ног, заставляя учащенно биться сердце, испытывать тошноту, слабость и дрожь в теле...И все же, как ни странно это прозвучит, в тревоге может быть и много полезного. И осознание подобных «преимуществ» тревоги может помочь направить содержащуюся в тревоге энергию в «мирное русло», научиться проживать эти состояния с пользой для себя.

Читать дальше

В поисках поддержки

Татьяна сидит передо мной, теребя манжет на блузке. Мы встречаемся уже третий раз, но я редко вижу ее глаза: они чаще опущены вниз. Коробочка с салфетками на наших встречах нередко идет в дело: Татьяна часто плачет. И все эти реакции абсолютно понятны, они очень человеческие и естественные: Татьяна горюет. По ушедшей любви, разрушившимся отношениям, по своим надеждам жить с человеком “долго и счастливо”, по своей пошатнувшейся самооценке... Да много по чему можно горевать, когда любимый и, вроде бы, любящий мужчина сообщает о том, что “встретил другую”. 

Читать дальше

Заголовок статьи

Как выясняется, тема перфекционизма практически неисчерпаема. Дописываю очередную статью или заметку и обнаруживаю, что все равно остались какие-то моменты, которые тоже важно было бы осветить. Сегодня хочу отдельно обозначить те риски, которые несет с собой перфекционизм в своем деструктивном, невротическом, варианте. 

Читать дальше

Как не вырастить перфекциониста

 Как мы уже говорили с вами, конструктивный, здоровый перфекционизм помогает человеку ставить достаточно высокие цели и достигать их, добиваться успехов в учебе, спорте, своей профессии, но если он переходит определенный рубеж, то может уже создавать серьезные риски для психологического благополучия человека и даже для его психического здоровья.Как не допустить развития у ребенка такого деструктивного, невротического, перфекционизма? Вот несколько рекомендаций. 

Читать дальше

О перфекционизме. Все не так однозначно

Когда мы говорим о перфекционизме, мы, в целом, имеем в виду тенденцию задавать очень высокие стандарты в отношении себя и/или других людей. Сейчас перфекционизм принято демонизировать, понимать как исключительно негативное явление, мешающее человеку нормально жить и работать. Но, как это часто бывает, реальность намного шире и сложнее таких однозначных оценок и ярлыков. 

Читать дальше

А может, он вернется?

Надежда... Она помогает сохранить силы в самой сложной ситуации, поблескивает лучиками света в самой непроглядной тьме, протягивает руку помощи, когда мы находимся на самом дне бездны отчаяния... 

 А если отставить лирику и романтику в сторону, то, по своей сути, надежда - это зачастую проявление психологических защит, то есть определенных искажений восприятия реальности, которые помогают снизить тревогу и сделать окружающую реальность более переносимой. И получается, что иногда надежда играет с нами злую шутку. Например, в ситуации расставания. 

Читать дальше

Про Витю и ключи от дома, или Кое-что о депрессии

Когда Вите было семь лет, он, как и положено, пошел в школу. В его жизни многое изменилось. Теперь мама не забирала его вечером из садика и не вела за ручку домой. Он же уже школьник, он большой. Ему выдали ключ от входной двери на тесемке, которая висела на шее. И нужно было научиться самому открывать замок. А это было так сложно. Замок был тугим, трудно было найти правильное положение ключа в замочной скважине, трудно было повернуть ключ нужное число оборотов, ключ все время норовил застрять где-то на полдороги.

Читать дальше

ПРИЗНАКИ ГРЯДУЩЕГО РАЗВОДА: ЧЕТЫРЕ ВСАДНИКА АПОКАЛИПСИСА

Да, именно такое метафорическое обозначение серьезных проблем в отношениях, которые могут привести к их разрыву, предложили ученые Джон и Джули Готман, проведя масштабное научное исследование. По полученным результатам, такими “всадниками” являются критика, презрение, оборонительное поведение и блокирование коммуникации. 

 Понятно, что эти характеристики могут присутствовать в той или иной степени практически во всех отношениях, но если они проявляются в сочетании и постоянно, существование брака может быть под угрозой. Давайте познакомимся с этими чертами поближе. 

Читать дальше

Про "воронку истощения"

Наверное, знакомая для многих ситуация: в нашей жизни что-то «посыпалось» (резко возросла нагрузка на работе, у ребенка начались проблемы в школе, стало не хватать денег на оплату кредитов, заболел кто-то из членов семьи, поссорились с близким другом…). 

Читать дальше

Мой обычный счастливый день

Сегодня я хочу познакомить вас с упражнением, которое поможет лучше ставить ежедневные цели, продвигаться в формировании полезных привычек, повысить ощущение своей способности видеть перспективы собственного развития. 

Читать дальше

Про мальчика Сашу и страшного зомби

Все-таки у меня удивительная работа…Она позволяет общаться с самыми разными людьми, слышать поразительные жизненные истории, ощущать себя в самых неожиданных ролях… 

Работая с мальчиком Сашей, например, я не раз чувствовала себя в роли режиссера или актера мистического триллера… 

Саше 10 лет. Он пришел ко мне потому, что очень боится зомби. По словам родителей, проблема возникла после того, как Саша посмотрел книжку с соответствующим содержанием (не подумайте ничего плохого – это была обычная детская энциклопедия). После этого Саша стал бояться оставаться один в комнате, начал много раз просыпаться за ночь, приходить к родителям или просить, чтобы кто-то из них спал в его комнате. 

Читать дальше

Про девочку Катю и аэрофобию

Кате 11 лет, она учится в 5 классе.Примерно полтора года назад в их семье появилась большая проблема – Катя стала бояться летать на самолете. Как это часто бывает с детскими страхами, проблема Кати сильно влияет на жизнь всей семьи: непонятно, как ездить в отпуск; непонятно, как самой Кате поступать со спортивными лагерями, поездками на сборы и соревнования (девочка довольно серьезно занимается синхронным плаванием). 

Читать дальше
Загрузить еще